Mất Ngủ Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì

      65

Mất ngủ là tình trạng người bệnh bị mất ngủ trong vài ngày hoặc vài tuần. Tình trạng này có thể là do căng thẳng, mệt mỏi hoặc do một số kích thích khác. Tuy nhiên, đôi khi mất ngủ có thể là dấu hiệu của các bệnh lý hoặc tình trạng sức khỏe khác. Vậy mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì? Tham khảo bài viết bên dưới để biết một số thông tin cơ bản.

Bạn đang xem: Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì

*
*
*
*
*
Lo lắng, căng thẳng, trầm cảm có thể dẫn đến mất ngủ

Một số lời khuyên cho giấc ngủ chất lượng

Một người bị mất ngủ có thể thay đổi thói quen ngủ và lối sống để có giấc ngủ tốt hơn. Một số lời khuyên cho giấc ngủ tốt hơn bao gồm:

Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần. điều này có thể cải thiện nhịp sinh học và rèn luyện cơ thể thức dậy một cách tự nhiên vào cùng một thời điểm nhất định.Không sử dụng rượu và chất kích thích như Nicotine và Caffeine. Tác dụng của các chất kích thích có thể kéo dài trong vài giờ tuy nhiên đối với một số người có thể lên đến 24 giờ và điều này dẫn đến mất ngủ.Hạn chế việc ngủ trưa hoặc ngủ vào ban ngày. Điều này có thể làm thay đổi nhịp sinh học và ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.Luyện tập thể dục đều đặn để cải thiện chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ.

Xem thêm: Những Biến Chứng Sau Nhổ Răng Khôn ? Nhổ Răng Khôn Nhũng Biến Chứng Nguy Hiểm Có

Tuy nhiên, tập thể dục vào buổi tối, đặc biệt là trước khi ngủ có thể kích thích cơ thể và gây khó ngủ. Do đó, tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi trưa.Hạn chế thực hiện các việc không liên quan trong phòng ngủ và giường ngủ. Giường ngủ chỉ nên dùng để ngủ và hoạt động tình dục. Các hoạt động khác bao gồm độc sách đều có thể làm tăng sự tỉnh táo và gây khó ngủ.Không ăn uống trước khi đi ngủ. Ăn tối muộn có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, tăng khả năng trào ngược và dẫn đến mất ngủ. Do đó, ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất là 3 giờ.Cân nhắc tham gia các khóa trị liệu giấc ngủ. Một số người có thể cần áp dụng liệu pháp điều trị để thay đổi nhận thức và chất lượng giấc ngủ.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hoặc không được cải thiện mặc dù bạn đã áp dụng các phương pháp cải thiện tại nhà, hãy đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị hợp lý. Như đã nói trên, mất ngủ có thể là dấu hiệu cho một số bệnh lý và tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Trao đổi với bác sĩ hoặc nhân viên y tế có chuyên môn nếu bạn có bất cứ thắc mắc hoặc câu hỏi nào.