CÁCH TRỊ BỆNH MẤT NGỦ KINH NIÊN

1. Cố nào là mất ngủ ghê niên?

Mất ngủ khiếp niên (mất ngủ mãn tính) là 1 trong những dạng cạnh tranh ngủ kéo dài. Khi gặp mặt phải tình trạng này người bệnh sẽ cảm xúc khó lấn sân vào giấc hoặc mất ngủ tối thiểu 3 tối mỗi tuần vào 3 mon hoặc lâu hơn. Một trong những người bị mất ngủ gớm niên tất cả tiền sử khó ngủ kéo dài trong vài ba tháng, họ sẽ không thể ngủ sâu, liên tục giật mình thức dậy vào nửa đêm.

Bạn đang xem: Cách trị bệnh mất ngủ kinh niên

Rối loàn về giấc ngủ rất có thể gây ra các triệu triệu chứng vào đêm hôm cũng như vào buổi ngày và rất có thể cản trở kĩ năng thực hiện nay các quá trình hàng ngày của bạn. Những vấn đề liên quan đến mất ngủ tởm niên thường chạm chán bao gồm:

Khó ngủThức xuyên suốt đêmDễ tỉnh giấc và cần thiết ngủ lạiBuồn ngủ và căng thẳng mệt mỏi vào ban ngàyCơ thể luôn luôn trong trại thái uể oảiDễ cáu gắtTâm trạng thất thườngKhó triệu tập dẫn đến các sai trái trong công việcKhả năng ghi ghi nhớ suy giảmDễ gây ra tai nạn

2. Nguyên nhân nào dẫn mang lại mất ngủ ghê niên?

Cũng y hệt như chứng mất ngủ ngắn hạn, mất ngủ ghê niên có thể xảy ra ở đầy đủ lứa tuổi với có xác suất cao rộng ở thanh nữ giới. Có nhiều nguyên nhân tạo ra chứng mất ngủ mãn tính, nó thường liên quan đến một tình trạng bệnh án tiềm ẩn, tác dụng phụ của thuốc, thực hiện chất kích ưa thích hoặc lối sống không thôi bệnh mạnh. Ví dụ như sau:

Một số bệnh dịch lý có thể gây ra chứng mất ngủ kinh niên:

Vấn đề về hô hấp: hen suyễn, căn bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), triệu chứng ngưng thở thời gian ngủ.Suy tim sung huyếtBệnh đái đườngDạ dày trào ngược axitCường giápĐau cơ xơ hóaChấn thươngThời kỳ mãn kinhTiểu luôn tiện mất từ chủRối loạn lưỡng cựcBệnh AlzheimerBệnh Parkinson

Trong vài trường hợp, một số loại thuốc và chất kích thích hoàn toàn có thể gây mất ngủ mãn tính như:

Thức uống đựng cồn: rượu, biaCafeinThuốc phòng trầm cảmThuốc chẹn betaThuốc nhuận trường kích thíchThuốc hóa trịThuốc cảm lạnh và dị ứng tất cả chứa pseudoephedrineThuốc lợi tiểuMa túy bất phù hợp pháp: cocaine và các chất kích say đắm khácNicotine

Một nguyên tố trong cuộc sống rất có thể làm tác động đến triệu chứng giấc ngủ bao gồm:

Căng thẳng thần kinhdẫn đến náo loạn cảm xúcNhiêu lo âu, phiền muộnCông việc quá tảiThường xuyên đi công tác và di chuyển qua nhiều múi giờ, làm đảo lộn đồng hồ đeo tay sinh học của cơ thể.Ít vận động, lười thể thaoNgủ không ít vào ban ngàyKhông gian nghỉ ngơi ngơi ko được thoải mái: các sáng, tiếng ồn, độc hại không khí,…

3. Mất ngủ ghê niên tất cả điều trị được không?

Chúng ta dành khoảng một phần ba thời gian trong ngày cho giấc ngủ. Đây chính là khoảng thời hạn mà khung người được ngủ ngơi hoàn toàn và phục sinh trạng thái cân bằng sau một ngày dài hoạt động. Tuy vậy việc mất ngủ tởm niên sẽ gây ra vô vàn những khó khăn nhất định. Vậy căn bệnh này hoàn toàn có thể điều trị như thế nào? quá trình chữa dịch mất ngủ khiếp niên sẽ phụ thuộc vào tại sao gây ra. Phương án điều trị sẽ bao gồm sử dụng thuốc và các liệu pháp dìm thức hành vi khác.

Một số phương pháp trị liệu mất ngủ kinh niên thông quan nhấn thức hành vi chúng ta cũng có thể dễ dàng tiến hành như sau:

Viết nhật ký: khắc ghi những điều khiến bạncăng thẳng, mệt mỏi trước khi ngủ để giúp đỡ bạn hóa giải nỗi lòng của mình.Kiểm soát trung khu trạng: Nên tiêu giảm những lưu ý đến tiêu cực, khiếp sợ quá mức. Học cách thả lỏng, buông quăng quật những chuyện ko vui trong ngày.Vận động nhẹ nhàng: những bài tập thở, yoga, thiền để giúp giảm căng cơ, kiểm soát và điều hành nhịp thở cùng nhịp tim để các bạn thư giãn xuất sắc hơn.

Mặc dù tác dụng nhưng các bác sĩ thường xuyên không khuyến khích căn bệnh nhân sử dụng thuốc ngủ vĩnh viễn vì bọn chúng sẽ đưa về nhiều tác dụng phụ: bi thương ngủ vào ban ngày, tuyệt quên, mộng du, những vấn đề về chi phí đình.

Xem thêm: Bệnh Đường Ruột Ở Trẻ Em - Các Loại Viêm Đường Ruột Ở Trẻ Em

Một số phương thuốc kê solo được đồng ý để điều trị triệu chứng mất ngủ tởm niên bao gồm:

Zolpidem (Ambien)Eszopiclone (Lunesta)Zaleplon (Sonata)Doxepin (Silenor)Ramelteon (Rozerem)Suvorexant (Belsomra)Temazepam (Restoril)

Các bài thuốc OTC (không kê đơn) hỗ trợ điềutrị mất ngủ:

Diphenhydramine (Benadryl)Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs)MelatoninRễ cây bạn nữ langTrà hoa cúc

Ngoài ra, bạn bị bệnh dịch mất ngủ khiếp niên cũng phải lưu lại một trong những các nhắc nhở sau nhằm giúp nâng cao tốt hơn triệu chứng của mình.

Tránh dùng các thức uống đựng caffein vào cuối ngày.Hạn chế sử dụng rượu bia và hút dung dịch lá trước khi đi ngủ.Thường xuyên vận động, luyện tập thể thaoKhông ngủ vào giữa trưa hoặc ban ngày quá nhiềuKhông ăn uống nhiều vào buổi tối.Tập kinh nghiệm ngủ và dậy đúng giờ đồng hồ kể một ngày dài nghỉ.Tránh sử dụng máy tính, điện thoại cảm ứng thông minh di động, TV, hoặc những thiết bị technology khác 1 giờ trước lúc đi ngủ.Giữ đến phòng ngủ của khách hàng một nhiệt độ thoải mái.Nên tắt đèn và xây tường bí quyết âm nhằm tránh các yếu tố làm phiền giấc ngủ.

Việc mất ngủ rất có thể dẫn đến vô vàn rủi ro về sức mạnh và ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh tạo ra nhiều nhiều loại bệnh tiềm tàng khác nhau. Bởi vì thế, ở bên cạnh việc điều trị chứng mất ngủ, tín đồ bệnh cũng nên tìm hiểu thêm các sản phẩm bổ sung nuôi dưỡng sức khỏe não bộ.