CÁC BÀI TẬP MÔNG CHO NAM

      37

Mục lục bài bác viết

Mông là team cơ to với khỏe mạnh, góp chúng ta dịch rời, xoay, đứng thuận tiện, tập những bài bác tập mông mang đến phái nam vừa giúp cải cách và phát triển vòng ba, vừa tăng kĩ năng điều đình hóa học mang đến cơ thể. Bắt đầu tập ngay làm sao.

Bạn đang xem: Các bài tập mông cho nam


Cũng nlỗi các bạn nữ siêu ưng ý tập các bài bác tập mang đến vòng ba nở nang thì con trngười nào cũng mong tập đến vòng 3 của bản thân mình trương nở rộng. Các bài tập mông mang đến nam ở sau đây để giúp bạn có tác dụng điều ấy.

Xem thêm: Nước Mắt Nhân Tạo Refresh Plus 100 Tép, Nước Mắt Nhân Tạo Tốt Nhất Hiện Nay

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Pull Through – Kéo cáp thân 2 chân

Đây là 1 bài tập thay thế sửa chữa đến bài bác Kettlebell Swing sinh sống trên nếu bạn không có tạ nóng.

Quay sườn lưng lại cùng với lắp thêm kéo cáp, đôi tay thay vào tay cầm cố sản phẩm trung tâm 2 chân.2 chân mở rộng hơn vai 1 chut, mũi cẳng chân phía ra phía bên ngoài khoảng 30 độ. Lưng thẳng, mắt nhìn cho tới trước, gối khá cong.Siết cơ mông, kéo cáp cho tới trước khía cạnh, lưng trực tiếp lên, gối vẫn cong.Từ trường đoản cú trở lại địa điểm ban sơ và triển khai lại.